Fazla Uyuyanlara “Erken Ölüm” Uyarısı: İdeal Süre Belirlendi

Yeni araştırmalar, günde 8 saatten fazla uyumanın sağlık açısından zararlı olabileceğini ve erken ölüm riskini artırabileceğini ortaya koydu.

Araştırmanın Bulguları

• Cambridge Üniversitesi ve Shandong Üniversitesi’nden bilim insanları, 300 binden fazla kişi üzerinde çalıştı.
• Uzun uyku süresi kalp-damar ve sinir sistemi üzerinde olumsuz etki yaratıyor.
• Vücut fazla uyuduğunda “pasif moda” giriyor; metabolizma yavaşlıyor, hücre yenilenmesi azalıyor, insülin direnci artıyor.
• Beyin tam onaramıyor: 6-7 saatten sonra enerji koruma moduna geçiliyor, sinaptik temizlenme döngüsü bozuluyor.

Sağlık Riskleri

• Fazla uyuyanlarda felç ve kalp krizi riski %30 artıyor.
• Kan basıncı ve dolaşım bozuluyor, vücuttaki iltihap seviyesi yükseliyor.
• Sabah yorgun kalkma, baş ağrısı ve unutkanlık gibi belirtiler görülüyor.

İdeal Uyku Süresi

• Yetişkinler için 6,5 – 7,5 saat öneriliyor.
• Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, uyku kalitesini artırıyor.
• Günlük kısa yürüyüşler ve akşam erken yemek, düzenli uykuya destek oluyor.

Özetle: Uykusuzluk kadar fazla uyumak da sağlığı tehdit ediyor. Sağlıklı yaşam için erken yatın ama yatağın içinde fazla kalmayın.