Artrit Artık Gençleri de Vuruyor

Artrit, uzun yıllar yaşlı hastalığı olarak bilinse de, artık 18-24 yaş arası gençlerin %20’sinden fazlasını etkiliyor. Uzmanlar modern yaşam tarzının—hareketsizlik, kötü duruş ve yanlış beslenme—başlıca sorumlu olduğunu söylüyor.

Sorunun başlıca nedenleri:

1. Hareketsizlik ve kötü duruş: Uzun süre ekran karşısında oturmak, kambur duruş ve eklem gerginliğine yol açıyor.
2. Yanlış egzersiz: Isınma hareketlerini atlamak veya yanlış teknikle spor yapmak eklemleri zorlayabiliyor.
3. İltihap tetikleyici beslenme: Fast food, tatlı ve işlenmiş gıdalar kronik iltihap yaratıyor. Fazla kilo eklemlere ekstra yük bindiriyor.

Genç yaşta artritten korunmanın 5 altın kuralı:

• Sık sık hareket edin, her saat başı kısa yürüyüş veya esneme yapın.
• Duruşunuzu doğru ayarlayın; sırt dik, omuzlar geride ve ayaklar yere düz basmalı.
• Egzersiz öncesi ısının ve doğru teknik için eğitmenden destek alın.
• Anti-inflamatuar beslenin: sebze, meyve, kuruyemiş, tam tahıl, yağlı balık ve yağsız et tüketin.
• Egzersiz sonrası geçmeyen veya ani ağrıları ciddiye alın ve doktora danışın.